維生素D

別名：Vitamin D 來源文件：孕婦必補營養素完整指南 原始資料：https://docs.google.com/document/d/1jJRxKjusOL9j6if4ly8WhpaBySySbIvAuiEaPO26sCk/edit?usp=drive_link

功效

維生素D在生化分類上屬脂溶性固醇類荷爾蒙，主要功能：

• 促進小腸對鈣質與磷的吸收
• 保障胎兒骨骼強壯發育
• 調節胎盤血管生成與免疫耐受機制

孕期特別重要原因

缺乏維生素D可能：

• 導致嬰兒佝僂病與新生兒低血鈣症
• 增加母體子癇前症與妊娠糖尿病風險

---

建議攝取量

• 每日 400-600 IU（若日照不足）
• 每日 10-20 分鐘適度日曬（避開正午）

---

食物來源

• 日照（皮膚合成為主要來源）
• 蛋黃
• 魚類（鮭魚、鯖魚）
• 補充劑（都會區日照不足者建議補充）