孕婦營養素百科（索引）

資料來源：孕婦必補營養素完整指南

營養素	主要功效	孕期重要性
葉酸（維生素B9）	DNA合成、細胞分裂、基因甲基化	⭐⭐⭐ 備孕期即開始補充
鐵質	造血、氧氣運輸	⭐⭐⭐ 中後期需大量補充
鈣質	骨骼發育、防抽筋、降血壓	⭐⭐⭐ 全孕期
碘	甲狀腺素合成、腦部發育	⭐⭐⭐ 影響智力發展
維生素D	鈣質吸收、免疫調節	⭐⭐ 搭配鈣質一起補
DHA與EPA（Omega-3）	腦部與視網膜發育	⭐⭐⭐ 全孕期
蛋白質	組織生長、胎盤發育	⭐⭐ 全孕期額外+10g
膳食纖維	預防便秘、腸道健康	⭐⭐ 每日32g
維生素A	視網膜、皮膚黏膜	⚠️ 過量致畸胎，用β-胡蘿蔔素
維生素E	抗氧化	⚠️ 過量出血風險