碘

別名：Iodine 來源文件：孕婦必補營養素完整指南 原始資料：https://docs.google.com/document/d/1jJRxKjusOL9j6if4ly8WhpaBySySbIvAuiEaPO26sCk/edit?usp=drive_link

功效

碘是人體合成甲狀腺素（T3 與 T4）的唯一必要微量元素，影響：

• 調節基礎新陳代謝
• 胎兒大腦皮層發育
• 神經元髓鞘化（Myelination）
• 突觸網絡生成

孕期特別重要原因

嚴重缺碘後果：

• 母體甲狀腺機能低下
• 新生兒生長遲緩
• 不可逆的智力缺陷（呆小症）

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建議攝取量

時期	建議量
一般育齡婦女	每日 140 mcg
懷孕與哺乳期	每日 200-250 mcg

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食物來源

• 加碘鹽（公衛政策強烈建議使用）
• 海帶、海藻
• 蛤蜊、章魚、蚵仔等海鮮

⚠️ 患有甲狀腺亢進的孕婦，補充前須先諮詢內分泌科醫師。