🍲 海帶鮭魚豆腐湯
富含優質蛋白質、鈣質與 Omega-3 脂肪酸，有助寶寶腦部發育與骨骼生長。
食材
- 鮭魚塊
- 板豆腐 1 塊
- 海帶結 5-6 個
- 薑絲適量
- 少許鹽
作法
步驟 1 鍋中加水煮滾，放入薑絲與海帶結煮約 5 分鐘。
步驟 2 放入切塊的板豆腐及鮭魚塊。
步驟 3 轉中小火煮至鮭魚熟透，加入少許鹽調味即可關火。
營養重點
| 成分 | 來源 |
|---|---|
| Omega-3 / DHA | 鮭魚 |
| 鈣質 | 豆腐、海帶 |
| 碘 | 海帶 |
| 優質蛋白質 | 鮭魚、豆腐 |
富含優質蛋白質、鈣質與 Omega-3 脂肪酸，有助寶寶腦部發育與骨骼生長。
步驟 1 鍋中加水煮滾，放入薑絲與海帶結煮約 5 分鐘。
步驟 2 放入切塊的板豆腐及鮭魚塊。
步驟 3 轉中小火煮至鮭魚熟透，加入少許鹽調味即可關火。
| 成分 | 來源 |
|---|---|
| Omega-3 / DHA | 鮭魚 |
| 鈣質 | 豆腐、海帶 |
| 碘 | 海帶 |
| 優質蛋白質 | 鮭魚、豆腐 |